不煩惱要樂觀 不爭功要分享
不記恨要寬恕 不批評要讚美
不恐懼要心安 不衝動要忍耐
不嫉妒要欣賞 不發怒要微笑
不計較要寬宏 不拖延要積德
不自私要捨得 不自跨要謙虛
不氣餒要振作 不欺騙要誠信
微笑露一點
嘴巴甜一點
說話輕一點
腦筋活一點
理由少一點
肚量大一點
做事多一點
脾氣小一點
行動快一點
效率高一點
今天就這麼兩件大事:早上是娃娃的Dallas Festival Concerto比賽,下午是妞妞的。
senior組有十一個人,通通有獎,也就將排名列出來了,評審說大娃的踏板有問題,這也許是她一直沒有注意到的小細節。下午再帶二妞去比賽,非常競爭的一組,有十九個人,前三名都是讓韓國人全包了,欣賞了第一名的表演,的確不同凡響,十四歲的年紀可以有這樣的表現,想必功夫下得深。
我想凡人凡事都有一個限度,孩子們又有鋼琴、跳舞和另一種樂器,也的確是辛苦,但是要放棄其中一項也是困難的選擇,但是再繼續下去,每一項又都是需要全心全力的投入。而且比起韓國人、中國人,好像台灣的孩子在定性、苦練方面又缺了一些。
凡事也是有捨才有得,大娃已經在一年前放棄了小提琴,專注於鋼琴和跳舞,再加上十年級功課的沉重壓力,尤其碰上舞團排演時更是心力交瘁。二妞也將上九年級,進入國際學校(IB)沉重的課程,也面臨了鋼琴、長笛、和跳舞之間的抉擇。學習選擇、學習捨棄,應該也是人生當中必學的一項課題吧。
也許該想得開的是我這個媽咪,其實本來也就沒有要她們得名的,一直就只是要她們盡力,常常覺得她們可以做得到的,只是看到她們不夠全力以赴,就是缺了一 把勁、一份熱誠。有時想想,她們也不過是一般的孩子,沒有特別的天分,也該有一個快樂的童年,但是在快樂之餘,能夠為將來的人生奠定更好的基礎,尤其是音樂、舞蹈都將會是她們一輩子享用不盡的資產。
俏媽咪能做的都做了,買好的鋼琴、找好的鋼琴老師,不斷的鼓舞她們、有時稍稍推一把,試著幫助她們度過瓶頸,…,也許我應該sit back and relax。就像種植一株植物,鬆土、灌溉、施肥,不要曇花一現,而是要它們慢慢的茁壯。就等著開花結果,等待一份驚奇,至於開出多大、多美麗的花果,我都應該開心接受、心存感激的來欣賞才對。
釋懷了,明天又是美好的一天,再度陪著孩子們踏出下一步堅定、快樂、充滿自信的步伐。
| 009/02/15 |
【聯合晚報】 1、隨時隨地,都可以幫助別人。 2、要培養閱讀習慣。 3、禮貌要練習,就會成為習慣。 4、做錯事,要會反省。 5、要學習尊重他人——睡午覺的選擇權。 6、每一種生命都值得感動與被尊重。 7、要擴展生活經驗——孩子的自助旅行。 8、讀書是為自己,不是為父母或老師。 9、教別人功課,你會更融會貫通。 10、付出愛心——為流浪狗找幸福。 11、學習同理心與感恩心——假如我沒有雙手。 12、學習與父母更親密——洗腳活動。 13、要學會溝通。 14、激發學習動機,更有學習的樂趣與 成就感。 15、付出,會獲得更多。 16、你可以為地球盡一分心力。 17、學習打敗「害怕」,改變害羞的自我。 18、要會打掃——水球肉搏戰。 19、學會窩心。 20、別小看自己——煮一道菜給家人吃。 21、學習跟音樂交朋友。 22、最熱情的表達——老師請用拖鞋。 23、要誠實。 24、要學會解壓——大笑3分鐘。 25、帶著快樂放學去。 26、無論遇到再大的困難,都不能放棄自己。 27、要懂得感謝——體驗媽媽懷胎十月。 28、要記得微笑。 29、累積不同的體驗——去跨年吧。 30、要學會讚美——跟五個人說好話。 31、學習態度要積極。 32、要學會默默付出。 33、要學會改變。 34、傾聽,讓關係更親密。 35、要學會貼心。 36、要正視自己的問題。 |
| 我是個國中的 國文老師,生平最痛苦的事情就是改作文!! 字醜就算了,還會自己學倉頡創字!! 創字就算了,還會用自己奇怪的邏輯寫句子!! 每次都改到哭笑不得…………… ============================== 1、元旦時,我們全家一起到歷史博物館參觀「冰馬桶」… 師評:有這樣的東西嗎?我也要去!(兵馬俑) 2、早上起床整裡「遺容」後,我們到學校集合, 師評:不知道你家是哪一家殯儀館?老師一直都不知道…(儀容) 3、昨晚左眼皮跳個不停,當時就覺得那是「胸罩」, 師評:孩子,你已經這麼大了嗎?(凶兆 ) 4、報上說重金屬污染過的牡蠣,可「治」癌… 師評:一字之差,養蚵人家翻身矣! 我是不是該趕快去養牡蠣?會賺到翻哦… (致癌) 5、昨晚我和同學到速食店吃晚餐,我們點了兩個漢堡、「 師評:好吃嗎?雞糞?(雞塊一份) 6、星期天準備外出逛街時,匆忙之間不小心給「肛門」夾到, 師評:老師很好奇──誰的肛門這麼大…?(鋼門) 7、四下無人,不要從背後 拍我肩膀,我很容易「受精」… 師評:孩子,我可能是你爸哦… 老師記得曾這樣讓很多人「受精」喔!(受驚) 8、逛完花市後,我花錢買下「賤男」,準備帶回家過年。 師評:發音正確一點,「劍蘭」會哭的… 9、我的歷史老師長髮披肩,個子矮小,脾氣不好,有一點點「胸」 師評:歷史老師要我轉告你「等下上歷史課﹐皮給我繃緊一點。」( 10、我認為自己是個品學兼「憂」的好學生… 師評:你是該憂了──不及格。(優) 11、在「崎嶇坎坷」的人生「康莊大道」上,我們要堅定方向… 師評:此路可繼世界八大奇蹟兵馬俑之後,登上第九大奇蹟。 12、 三不五時地飄來一陣又一陣烹煮紅燒牛肉時所散發出來的濃濃迷人中 師評:明天麻煩你一口氣唸完這句給我聽,不准換氣。 有前輩說:他上輩子殺了人,所以這輩子處罰他當老師。 唉...我想我不只殺了人,還是……………… 殺.. 錯.. 人…. 才會淪落到當 國文老師……… 換小學老師了: 1。題目:一邊……一邊…… 小朋友寫:他一邊脫衣服,一邊穿褲子。 老師批語:他到底是要脫還是要穿啊? 2。題目:其中 小朋友寫:我的其中一隻左腳受傷了。 老師批語:你是蜈蚣嗎? 3。題目:陸陸續續 小朋友寫:下班了,爸爸陸陸續續的回家了。 老師批語:你到底有幾個爸爸呀? 4。題目:難過 小朋友寫:我家門前有條水溝很難過。 老師批語:老師更難過。 5。題目:又 又 小朋友寫:我的媽媽又矮又高又胖又瘦。 老師批語;你的媽媽是變形金鋼嗎? 6。題目:你看 小朋友寫:你看什麼看!沒看過啊 老師批語:沒看過 7。題目:欣欣向榮 小朋友寫:欣欣向榮榮告白。 老師批語:連續劇不要看太多了! 8。題目:好吃 小朋友寫:好吃個屁。 老師批語:有些東西是不能吃的。 9。題目:天真 小朋友寫:今天真熱。 老師批語:你真天真。 10。題目:果然 小朋友寫:昨天我吃水果,然後喝涼水。 老師批語:是詞組,不能分開的。 11。題目:先……再……,例題:先吃飯,再冼澡。 小朋友寫:先生,再見! 老師批語:想像力超過了地球人的智慧。 12。題目:況且 小朋友寫:一列火車經過,況且況且況且況且況且況 老師批語:我死了算了 @@ |
■人間---不方便的愛
王文華
今年冬天,一隻狗教了我愛的道理。
我的公司在台北市安和路的小巷,公司前的停車場被我們改造成花園。一個星期天下午,一隻流浪狗走進花園。站定後,決定不流浪了。
女同事來加班,在花園巧遇了她。看她狼狽驚慌,猜測是流浪狗。她帶狗去看獸醫,掃瞄了晶片。主人說,他幾年前就把狗送人了。送的人,如今也失去聯絡。「她幾歲呢?」我們問。「12歲了。」原始主人說。
12歲,是隻老狗了。
我們決定收養她,讓她安享天年。
現實考驗
愛一個人,一開始一定很興奮。但當現實的考驗開始時,自然就淡了。
愛狗也一樣。
起先,我們買了狗屋,把她養在花園。幾天後天氣變冷,我們於心不忍,把狗屋搬到室內。
因為沒有同事方便帶回家養,下班後和周末她只能留在公司。問題來了。首先是吃和拉。狗一天要吃、拉兩次。周末不上班,誰來餵她溜她?
再來是保全。為了怕她在室內悶壞,我們把窗打開,但這樣保全就沒辦法設定了。又為了不想長時間把她栓著,我們放她在室內自行走動,這又觸動了保全的行動感應器。
最後的方法是下班後把她栓在狗屋,窗戶開個細縫。這對狗來說並不舒服,對人來說卻最方便。周末大家有空就來餵她遛她,忙的話也沒辦法。
我離公司最近,來的次數多一些。星期六下午來,一進門,被栓住的她抬起兩隻前腿向我的方向撲來,被栓的喉嚨部位發出哀嚎的聲音。我走上前解開鍊子,她猛力甩頭朝我亂舔亂鑽,好像溺水一般。
禮拜一我跟同事說:「我帶她回家吧!」
愛狗的資格
我很少有英雄行徑,平常也不特別有愛心。當我說要帶她回家時,不是在發揮情操,也沒有用到大腦。只是一個衝動上來,就決定了。那個過程,像愛上一個人一樣。
愛一個人之後,才發現我也許沒有愛她的資格。帶狗回家後,才發現我也許沒有帶她回家的能力。
我媽說:「你還不夠忙嗎?哪有時間照顧狗?」說的也是,我連照顧老媽的時間都不夠。
養狗的朋友說:「養狗跟養小孩一樣,養得好要花很多時間。」說的也是,我沒養過小孩,嘿,我連自己都養不好!
最重要的,我忘了去看兩年前的健檢報告,當時驗血顯示我對貓狗都過敏。
新手爸爸
我知道這樣說有些不倫不類,但養狗有點像跟女友同居。
我一人住已久,突然來了一隻狗,好像多了同居人。
我讓她睡我床邊,她早上六點就醒,我自然也起來。天還沒亮,臉還沒洗,先帶她出門大小便。
遛狗不是你遛她,是她遛你。你要跟著她,不是拉著她。她怎麼走?我猜不到。她四處嗅,聞到熟悉的味道就抬腿尿,興致來了就大號。我蹲下來還沒撿乾淨,她拍拍屁股就跑了。
回家後讓她自由走動,陽光一照,腳印滿地。於是進門後先幫她洗腳、擦腳、烘乾。我像個新手爸爸,腳沒洗完,全身都濕了。
狗主人最有權威感和成就感的一刻,是餵飼料時。不過狗並不能招之即來呼之即去,有時費心地弄了一碗飼料加蘋果絲,她聞一聞(表情像聞街上輪胎上別的狗灑的尿),一聲不吭就走開了。
照顧病狗
狗不吃飯,可能是生病了。一天早上在公司,我們注意到她的左眼睜不開。
「大眼睛的狗很容易用自己的爪子抓傷眼睛,」醫生說,「幫她點眼藥水、吃消炎藥,然後戴個『帽子』吧!」
所謂「帽子」,是個戴在脖子上的圓形塑膠盤,可以擋住爪子。
回到公司,我發現狗和人一樣都不喜歡點眼藥水。不一樣的是,狗會掙扎地非常厲害。
狗也不喜歡吃消炎藥水。我們用針筒灌,跟打蒼蠅一樣,射不準,都射到地上。只好攪伴在飼料中,這會兒,她飼料也不吃了。
狗更不喜歡「戴帽子」,一天不到,她就把帽子掙脫了。
回到診所,醫生換種方法,用膠布把爪子貼起來。「她的耳朵有微生物,像塵?類的東西。」醫生說,「要幫她點耳朵的藥膏!」
狗不喜歡點眼藥水,更痛恨點耳朵藥。硬上,她掙扎地像打針的嬰兒。硬點,最後只點到耳朵旁邊的毛。
那一刻,我發現養狗沒那麼容易。
愛她還是愛自己
朋友來家裡,我把在角落午睡的她抱起來放在大腿上,像熱戀中的情侶在公共場所故做親熱。
「這樣抱著狗,舒服嗎?」朋友問。
「應該舒服吧!」我說。
「是她舒服還是你舒服?」朋友問。
這個無心的問題,讓我開始想什麼是愛。是啊,她本來在角落睡得好好的,我硬把她抱上來,這是為我,還是為她?她本來就有毛,我讓她穿上花花綠綠的衣服,這是為我,還是為她?我無聊的時候把她抓過來,她無聊的時候我繼續忙我的,這是為我,還是為她?我在家時她就必須在家,我不在家時她也必須在家,這是為我,還是為她?
「唉,你養了狗,想結婚就更難了吧!」朋友半開玩笑地感嘆。
我跟著笑,因為同意。有了狗,就有了伴。有了伴,就不會再急切地尋找另一半。因為狗是方便的替代品。她有另一半的好處:陪伴、貼心、忠誠。卻永遠不會有另一半的壞處:誤解、爭吵、妥協。狗什麼都聽你的,你要怎麼樣就怎麼樣,不要求任何回報,只需你一天倒兩次飼料,有空時帶出去遛遛。哪有這麼聽話的伴侶?哪有這麼單向的關係?我愛狗,只要她一切都配合我。但這真的是愛嗎?
不方便的愛
狗和情人不一樣的另一點是:情人不會在客廳大小便。
當她第一次在客廳小便時,我還以為是灑出來的開水。餐巾紙一抹是黃的,才知道是尿。當她連續三天的早上都在地板、床單、沙發上留下尿液時,我知道我和她的關係進入了新階段。
「狗一定要打!」計程車運將告訴我,「當她尿時,你要打臉或屁股,讓她學會不能在家小便。」
我可以打,但怎麼可能在她尿的那一剎那打?若是事後指著那泡尿打她,她真的會懂嗎?我實驗了一下,當她爬上床時,我打她一下警告她別上床。但不打還好,一打竟然她尿就嚇了出來。
我並沒有換女友,但我每天換床單。
怎麼辦呢?我不知道。
我和她真正的問題,是在我過敏症狀出現時。
1994年我剛到乾冷的紐約,過敏很嚴重。每天鼻腔都乾,早上一擤就冒出血塊。那五年看了很多醫生,都沒全好,但1999年回台灣就好了。9年後,我再一次擤出血塊。
那跟女生早上在驗孕棒上看到懷孕記號一樣,我直覺反應是:Shit!這下子怎麼辦?
醫生叫我到大醫院驗血,如果出來的對狗的過敏指數增加,就表示養狗讓我的身體產生變化。
我把轉診單放在夾子內,拖了幾個禮拜。
聖誕節前的一個下午,慷慨的陽光照近客廳。被她尿過的地板,此時洗盡鉛華、容光煥發。我放下工作,跑到她的角落,幫她按摩。按著按著,她舒服地四腳朝天、閉上眼睛。我就在她的肚子上馬沙雞。她的肚子如此柔軟,像我鼻內的黏膜。
我們維持這個姿勢,不知有多久。因為我不知道,未來還能不能這樣做。在那陽光中,我突然懂了她教我的道理:所謂愛,是當你愛的對象給你的造成許多不方便時,你還愛她。所謂愛,是一切變得很髒很亂很麻煩後,還願意努力。跟一個人在一起,如果都順著自己,那是愛自己。只有當你願意為了對方而犧牲自己時,那才是愛別人。當你的愛人不再有初識時的尊貴和優雅,當你自己不再有初識時的耐心和寬大,這時你們還願意在一起,那就是愛吧。
所謂愛,從你感到不方便的那一刻開始。
朋友跟我說:「你如果過敏不能養,我可以帶她回家。」
這句話會解決所有問題,但這念頭卻令我傷感。我要回到一個人的生活?我不再有六點起床的原因?想來想去,其實還是在想自己。所謂愛,是當你愛的對象離開你之後還能過的一樣好時,你樂意見她離開。
我想愛、寫愛,但不懂愛。我愛狗,愛人,其實只是愛自己。一隻流浪狗走進了公司的花園,讓我體會到真正流浪的是我。我的鼻腔開始凝結血塊,讓我發現真正凝結的是我的心。驗血報告躺在醫院的病歷,我還沒看到結果。我躺在流浪狗的身邊,還沒看到未來。我走進愛情的花園,可以從此不再流浪嗎?
| 麵包改良劑 |
| Bread Dough Enhancer |
材 料 | 份 量 |
| vital wheat gluten (小麥蛋白) | 1 杯 |
| potato starch or potato flakes (馬鈴薯粉) | 1 杯 |
| jelly pectin powder (果膠粉) | 7 大匙 |
| lecithin granuals ( 卵磷脂~粗粒狀) | 1 杯 |
| vitamin C tablets -- powdered (維他命C粉) | 2 大匙 |
| ginger powder 薑 粉 | 1 大匙 |
| powdered milk 奶粉 | 1 杯 |
| malt powder 麥芽粉 | 1/2 杯 |
| unflavored gelatin 吉利丁 | 1 大匙 |
麵包改良劑 ~ 麵包機
| 材 料 | 份 量 |
| gluten, wheat --小麥蛋白 | 1 杯 |
| dry milk-- 奶粉 | 1 杯 |
| gelatin powder -- unflavored 吉利丁 | 1/4 杯 |
| pectin 果膠粉 | 1/4杯 |
| lecithin -- granules 卵磷脂 (粗粒狀) | 1/4杯 |
| vitamin C --維他命C粉 | 1/4杯 |
| ground ginger --薑 粉 | 2大匙 |


父母如果期待孩子可以像大人一樣,坐下一兩個小時專心做事,其實是不切實際、強人所難的。
12招讓孩子更專心
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,注意力、抑制衝動的能力跟大腦前額葉的發育有關,而大腦要到20多歲才會完全發育成熟。
也就是說,小朋友的大腦還在「施工中」,注意力自然比較短。小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘,就會想做點別的事、起來動一動,是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一樣,坐下一兩個小時專心做事,其實是不切實際、強人所難的。
如果孩子不專心,可以參考下列方法提升注意力:
1.營造適合讀書的環境
.書桌、書架整理乾淨整齊,玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學期的書,用過的書收起來。
.房間不要有電腦、電視、電話。
.文具準備齊全,不要臨時東翻西找。
.父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動,或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。
2.作息規律
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來,週末可以稍做調整。
也可以協助孩子訂讀書計畫。如7:30?7:55寫國語習作,休息5分鐘;8:00?8:25溫習數學。每做完一項就打勾。
訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學著分配時間;看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。
台灣師大特教系教授洪儷瑜建議,在孩子上課期間,家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。
她看到有些小孩放學後要趕5、6個活動:去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……,衝衝衝、趕趕趕,小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。
3.找到讀書的黃金時間
親職教育作家李國英小時候曾經成績不好,後來有位大哥哥教她,把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。
一星期後,大哥哥和她一起討論這份作息紀錄,才發現她在洗完澡後才比較有精神,是讀書的黃金時段,後來她試著放學後先洗澡,果然學習效果好得多。
4.漸漸延長專心時間
一開始孩子只能專心10分鐘,可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」,慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。
可在書桌前放計時器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的功力。
5.手到口到
讀書時寫筆記、劃重點、唸出聲來,都有助專心。
6.讓大腦喘口氣
台灣師大特教系教授洪儷瑜說,人要一直保持專心其實會累,專業的口譯人員每15?20分鐘就要換班,就是要避免過度專心造成疲勞,工作反而出錯。
因此,讓孩子每讀書半小時到40分鐘,就起來活動5到10分鐘,是很必要的。「要求孩子整天時時刻刻都要專心,不讓他放鬆,不見得有利學習,」她說。
台北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變「讀書愈久,效果愈好」的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時間內,把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課,父母就沒有理由硬要他們坐一小時。
7.驗收學習成果
著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議,當孩子「宣稱」讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,如果發現孩子只是敷衍了事,應要求孩子補齊。
幾次下來,孩子就會知道,專心唸書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。
8.節制使用「三電」
洪儷瑜指出,電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足,但孩子習慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識。「習慣了重口味食物,就不愛吃白飯,」她比喻。
9.保持好心情
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,大腦中負責注意力與情緒的部位接近,「情緒會直接影響注意力。」成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。
如果孩子在學校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進門,就不停嘮叨、責罵,把孩子的心情「碎碎唸」到谷底,做什麼事都會顯得散漫。
10.了解孩子的氣質
每個孩子天生的氣質都不同,需要的學習方式和步調也不同。
例如有人是「慢吞吞型」的人,可是現在整個社會的步調都快,別人就會覺得這個人有點「恍神」。事實上,他不見得有問題,「他只是需要發展適合他的生活和學習方式,」洪儷瑜指出。
父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質,幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短,如果他只能專心10分鐘,可以用「少量多餐」的方式學習:把作業拆成幾部份,分次完成。
11.把學習變有趣
有時候孩子不專心,是因為內容或教學方法單調,引不起興趣。老師、父母需要用點心思,把學習變成有趣的事,例如戶外觀察、動手操作、遊戲等,或把長的學習分段進行,不要讓過長的學習造成注意力疲乏。
但是洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起興趣,但也不能太過頭,「靜態的學習還是有必要,最好靜動學習活動穿插,不要讓學習過膩或偏食了。」
香港學界已在檢討,近年實施開放教育,用許多闖關遊戲取代傳統教學,孩子玩得很高興,但到了高年級,卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。
「反覆練習是有效學習必要的條件,無聊的東西不一定不好,」她說,例如學英文的第一步,一定要把最基本的26個字母學起來;如何把無聊的活動變有趣,也是值得孩子學習的技能。
12.遠離「不專心」食物
您家孩子速食、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的「兇手」。
營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出,攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因,這些食物包括:
氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經過油炸等不當處理,會讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。
精製加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失,加入大量精製的糖,會影響腦部運作。
含咖啡因飲料:如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。
出處:天下網路書店